BENEFÍCIOS DE ESCREVER UM DIÁRIO
O hábito de escrever um diário auxilia no desenvolvimento pessoal,
profissional e emocional.
BENEFÍCIOS DE ESCREVER UM DIÁRIO
Os benefícios são inúmeros, tais como:
- O registro de experiências de vida, do cotidiano, situações vividas,
lembranças, lições e aprendizados.
- Escrever sobre o que somos gratos nos traz alegrias, e nos inspira a
ser mais gratos pelo que temos e pelo que vivenciamos.
- O nosso desenvolvimento pode ser medido a cada dia através das
experiências de vida e dos acontecimentos vividos. O progresso também pode ser
medido, através da persistência em desenvolver os hábitos que moldarão nossa
forma de agir e pensar.
- Nossos sentimentos serão de mais tranquilidade e menos alvoroço.
Passamos a entender melhor o que sentimos, quando colocamos no papel e
desabafamos sem julgamentos, tendemos a ter menos stress e as coisas fluem
melhor.
- Eu busco a cada dia escrever coisas pelas quais sou grata, afirmações positivas, o que tornaria meu dia melhor e ao final do dia escrevo experiências incríveis, que me aconteceram, ou que vivenciei ou que vi alguém vivenciar. Gosto de traduzir meus sentimentos em palavras pequenas, o que me traz uma consciência imensurável daqueles sentimentos e gosto de colocar o que eu poderia ter feito melhor ou lições que aprendi.
- Quando escrevemos passamos a enxergar os problemas com outras
perspectivas e ângulos. O simples fato de escrever no diário uma determinada
situação, que está te deixando com os sentimentos agitados, uma nova
interpretação começa a surgir, bem como uma nova compreensão dos fatos e
sentimentos.
- Escrever nos permite nos conhecer
melhor. Saber nossos pontos fortes, nossas fraquezas, o que gostamos e o que
nos faz mal.
- Escrever nos permite conhecer onde estamos falhando e onde precisamos
melhorar. As pessoas que escrevem seus projetos, desafios e metas tem mais
chances de alcança-los. E quando compartilhamos com alguém de nossa confiança
as chances de alcança-los são bem maiores.
TIPOS DE DIÁRIOS
Essa habilidade e hábito traz consigo benefícios que nos moldam melhor. O hábito de escrever um diário
melhora nossa saúde e bem estar. Existem vários tipos de diários:
Escrever sobre coisas que somos gratos e começar a exercer a gratidão em nossas vidas é animador e traz alegrias. Aumenta nossa capacidade de enxergar as coisas que temos e que somos.
2. Diário de Desenvolvimento Pessoal
Eu tenho um diário de desenvolvimento pessoal, criar um hábito novo não é fácil, mas mensurar seu crescimento e desenvolvimento é gratificante.
3. Diário de Estudo
Depois que estudamos um Livro,
podemos ponderar sobre as lições aprendidas e escrever o que meditamos e refletimos, através de um diário de estudo pessoal aplicado.
4. Diário de Citações
Iniciar um diário de citações é muito edificante, pois a cada citação lida e escrita, nossa motivação é aumentada.
5. Diário de Emoções
Transformar sentimentos em palavras
escritas ou em frases auxilia como uma terapia pessoal. Tentar entender o que
está sentindo e transformar isso em uma palavra, nos ajuda a controlar nossas
emoções e antes de tudo, as entende-las.
Nossas prioridades serão determinadas,
nossos pensamentos organizados, nossos humores serão reconhecidos e passaremos
a nos conhecer e interpretar melhor, fazendo de nós mesmos, melhores amigos.
Estudos realizados na Universidade da Califórnia, confirmaram que o
Córtex pré-frontal ventrolateral direito, que é uma área do cérebro escondida
atrás dos olhos é ativada quando passamos a escrever nossos sentimentos e o que
sentimos. Segundo esse estudo os sentimentos negativos são dissipados,
afastando o desconforto e o nó na garganta.
Portanto, escrever em um diário é uma terapia.
Nossa memória é melhorada, pois passamos a lembrar e fazer retrospectivas
das situações e momentos vividos.
BENEFÍCIOS NA NOSSA SAÚDE
Quando escrevemos temos uma concentração mais eficiente, a memória é
melhorada, a dor é atenuada, pois quando os sentimentos são melhores entendidos
e transformados em palavras, ocorre um alívio no corpo, melhorando o sistema
imunológico.
Segundo o psicólogo James Pennebaker, chefe de psicologia da
Universidade do Texas:
“É preciso entender que inibir as emoções tem impacto negativo sobre o
corpo. O esforço feito para não pensar sobre algo desagradável ou para não
sentir determinada emoção se torna fonte de stress psicológico, capaz de causar
doenças, escrever ajuda as pessoas a entender e organizar psicologicamente os
eventos vividos. A partir daí elas dormem melhor, o nível de stress baixa e
fica mais fácil a interação social com amigos e parentes. Todas essas coisas
melhoram a saúde física”.
Os diários eletrônicos, não
substituem os diários pessoais. Cultivar uma nova habilidade não é fácil, pois
é necessário esforço inicial e paciência. Começar a escrever um diário, além de
ser um comprometimento consigo mesma, amplia sua visão e há uma transformação
gradual na sua autoestima.
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