DICAS PARA TER UMA VIDA SAUDÁVEL E SEM NEURAS
Ser feliz é uma tarefa muito importante. Somos responsáveis por nossa própria felicidade. Por isso o Blog Garotas e suas realidades pensou em te ajudar a ter uma vida saudável e sem neuras ou aborrecimentos.
ALIMENTE-SE BEM
Alimentar-se bem é de extrema importância. Um corpo bem alimentado reflete na beleza e no bem estar da mente e alma. Coma verduras, frutas, legumes, grãos e proteínas diariamente. O importante é que você ache seu equilíbrio. Não se compare. Procure um especialista se necessário. Coma de tudo um pouco.
A alimentação é uma necessidade do ser humano.
EXERCITE-SE
Fazer uma atividade física todos os dias é de extrema importância. Você tem inúmeras opções. A atividade física pode incluir caminhar, correr, nadar, fazer ginástica aeróbica, step, ciclismo, pular corda, dançar e etc.
Quase toda atividade física é boa, desde que envolva esforço de leve a moderado.
Torne-se mais ativa (o) no seu dia-a-dia. Evite ficar longos períodos sentado. A atividade física pode se tornar um hábito.
PLANEJE E COMECE JÁ
O planejamento deve incluir frequência, intensidade e duração da atividade. Deve incluir a atividade física escolhida de acordo com a sua preferência, habilidade e capacidade. Crie metas de longo prazo, tenha disciplina e adote hábitos alimentares saudáveis.
CRIE O HÁBITO
Comece devagar. É mais importante a qualidade do exercício ou atividade física do que a quantidade exagerada e mal elaborada. Crie hábitos pequenos de 20 min de atividade física por dia. Com o tempo e equilíbrio, você vai aumentando o frequência, intensidade e duração.
DURMA BEM
Uma ótima noite de sono é de suma importância para o equilíbrio do seu corpo. A qualidade do sono é uma das principais condições para a manutenção da boa saúde e beleza.
Dormir bem é essencial para que nosso cérebro e corpo reponham as energias. Para que nós renovemos nossas energias, precisamos descansar. As consequências de se perder noites de sono são inúmeras. Durma o essencial para seu corpo e necessidades. Durma cedo e acorde cedo.
TENHA EQUILÍBRIO
Saiba dizer "não" para o que for atrapalhar suas metas e rotinas. Encontre seu equilíbrio. É importante que você seja feliz e não se compare aos outros e nem as metas de terceiros. Crie suas metas, tenha foco e força de vontade. O importante é perseverar e não desistir.
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Stephani Lins
2 comments
Gosteii 👏👏👏
ResponderExcluirObrigada Amanda. Fico feliz :)
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